הסיבה להתקף לב נובעת מהפסקה פתאומית של הדם ללב. הספקה זאת מלווה בפגיעה בשרירי הלב. התקף לב מחייב טיפול
מידי, על מנת למנוע נזק בלתי הפיך לשרירי הלב. הצעדים שחייבים לנקוט בהם לשם מניעת התקפי לב הינם – שמירה על לחץ דם תקין; צריכת תזונה מאוזנת ובריאה; הימנעות מעישון. במחקר זה נחשוף בפניכם על מחקר בדק ומצא: ניתן למנוע רבים מהתקפי הלב.
כך ניתן למנוע רבים מהתקפי הלב
ניתן לבחור במספר דרכים, על מנת לנסות ולמנוע התקף לב. אנו מציגים בפניכם את החשובות שבהם:
- נקיטה בדרך של פרדוקס המניעה – ביצוע שינויים קטנים, שמסייעים במניעת התקפי לב. כגון חקיקה שאוסרת לעשן במקומות עבודה או לחלופין במקומות ציבוריים. או המלצה גורפת בהתערבות ארגונים שמקדמים בריאות, ממשלתיים ושאינם ממשלתיים, באימוץ אורח חיים בריא, שמטרתו הפחתת גורמי הסיכון להתקפי לב.
- על פי מחקרים שנעשו בתחום, נמצא כי אפשר למנוע רבים מהתקפי הלב על ידי צריכת ויטמין אי – מחקרים הוכיחו כי צריכת תוספי מזון קבועה של ויטמין אי, ולא בתזונה, מפחיתה ומהווה מניעה ראשונית בצורה ניכרת את הסיכונים להתקפי לב. כמו כן, ויטמין אי הוכח כאפקטיבי להפחתת התקפי לב שניים.
- היתרונות של כושר גופני למניעת התקפי לב – כולם מודעים ליעילות של כושר גופני לבריאות, ועל פי מחקרים – גם למניעת התקפי לב. פעילות גופנית סדירה מעלה את הכולסטרול הטוב, הכה הכרחי לצורך הקטנה של התקדמות הרובד הטרשתי או ניקוי הדפנות של כלי הדם.
- מחקר בדק ומצא כי חומצה פולית וויטמינים בי שש ובי שתיים עשרה מונעים רבים מהתקפי הלב – שלושתם שומרים על הרמה התקנית בדם של ההומוציסיסטאין. מדובר אודות חומצת אמינית שהגוף מייצר. כאשר אחד מן השלושה מועטים מדי, רמת ההומוציסטאין עולה בדם ומהווה סיכון להתקף לב.
- ניתן למנוע התקף לב, על פי מחקרים, כאשר מפחיתים את ההשמנה של הבטן – כאשר משמינים בבטן, בפרט גברים סוסלים מתסמונת שמכונה תסמונת מטבולית, אשר ידועה כגורמת להתקף לב, ולכן יש להקפיד שהבטן לא תשמין.
צריכת יין אדום מהווה צעד מניעתי להתקפי לב בהתאם למחקרים – קצרה היריעה מלהכיל את היתרונות הבריאותיים של שתיית יין אדום. מחקרים מצאו כי נשים ששותות כוס יין אחת מדי יום, וגברים ששותים שתי כוסות יין אדום כל יום, מפחיתים בוודאות את הסיכויים שלהם להתקפי לב. הדבר נובע מכך שיין אדום מכיל רזרבטרול, אשר ידוע כנוגד חמצון לכולסטרול הרע. - אכילה יום יומית של חופן אגוזים מונעת הרבה מהתקפי הלב – על פי מחקר שבדק כל צריכת חופן אגוזים מדי יום והשפעתו על מניעת התקפי לב, נמצא כי פיסטוקים, שקדים ואגוזים ממעיטים את הסיכון להתקפי לב.
- מחקר בדק ומצא: ניתן למנוע רבים מהתקפי הלב על ידי דיאטה צמחונית – הדיאטה הצמחונית הוכחה בסגולה של הפחתת הסיכונים למחלות כלי דם ולהתקפי לב, כמו גם להארכת תוחלת החיים. לשם דוגמה – אכילת עוף שמלא בשומן רווי מהחי ובשר בקר, מעלה את רמת הכולסטרול בדם, ובאופן ישיר גורמת לסיכון להתקפי לב. כאשר נוקטים בדיאטה של ביצים, דגים, קטניות ודגנים מפחיתים את רמות הכולסטרול הרע, וכמובן את הסיכון ללקות בהתקף לב.
- מחקרים מעידים, כי צריכת חומצות שומן, כדוגמת אומגה שלוש, מפחיתה את הסיכוי להתקפי לב – צריכת אומגה 3 גורמת להפחתה של רמות הטריגליצרידים בדם. כידוע לכם, הטריגליצרידים לא מגיב לטיפול על ידי תרופות בסטטינים, וכן הוא מהווה סיכון ללקות במחלות לבביות. באם תקפידו לצרוך דגי מים עמוקים, כולל טונה או דגי סלומון, כשלש פעמים מדי שבוע, כי אז התפריט היומי שלהם יהיה מאוזן, וכפועל יוצא בוודאי שהוא יקטין את הסיכונים של מחלות לב או התקפי לב.
